1、健身前，我身高178cm，体重115kg。我身材瘦小，还有轻微的驼背，惨不忍睹，一点气质都没有。运动后，我体重148斤，身体有力挺拔，精神闪闪发光，信心爆棚，就像行走的荷尔蒙。
2、运动前，有运动的朋友永远不会想到我，但运动后，他们会首先想到我。
3、健身前，我每天无所事事，沉迷于游戏，浪费时间。锻炼后，我每天都感觉很充实，工作也很有动力。我在业余时间专注于健身。
4、运动前，欢迎大家进食。锻炼后，他们会担心这一餐要吃多少卡路里。
5、健身之前，屌丝是单身。锻炼后相亲成功率高达90%，目前正在热恋中。
废话不多说，先曝光照片吧。这是我大一时的照片，经典剪刀手。那时我太瘦了。
事实上，大学是锻炼和增肌的最佳时期。 20岁左右，体内的激素水平达到顶峰，也是最有可能取得成果的时期。这个时候，抓住机会锻炼一下肌肉。毕业后等待着你的将是多么美好的生活。即使以后停止练习，你的肌肉也不会萎缩太多，依然会比一般人强壮。而且肌肉有记忆，当你再次开始训练时，你很快就会达到最佳水平。
然而，当我上大学时，我完全没有这方面的意识。我只是沉迷于CS和传奇网游，黑白颠倒，饮食不规律，消耗着没有基础的身体。想想真是后悔啊！
健身需要多少年才能取得成果？ 1年、2年、3年…的健身变化图如下
毕业后，我去了一个小城市，开始有了健身的想法。于是我开始买一对哑铃，在几张小凳子上做一些练习。不得不说，哑铃非常有用，几乎可以训练所有的肌肉。有重量限制。那时我的体重达到了120公斤，我还不能看。
后来，因为工作需要，他被调到帝都，开始了北京的漂泊生活。还好，离公司不远就有一个健身房，正好是我下班的时间。我决定申请一张卡。一开始我不太明白。没有系统。我想了三个月，但没有成功。三个月后，我开始跟随教练上课。教练每天都跟着我。有些方法得到了很好的整合。那时候我练得很刻苦，吃得也很好。训练结束后，教练让我服用Hunkins增肌粉，补充能量和蛋白质。半个月的时间里，我的体重增加了7斤，达到了127斤。
上了15节课，我感觉自己有了一个训练体系。我开始自己练习，并在网上查阅了一些资料。毕竟私教的费用还是有点贵，还不如用这些钱去买几桶增肌粉呢。这期间我换了健身房，系统地练习了大约6个月，体重增加到了135斤左右。
下图是我系统练习了9个月左右，体重已经达到了140斤。
这时，我感觉自己进入了平台期，体重一直在140斤左右波动，于是我做出了一个改变命运的决定。我报了一个著名健美教练的培训班，花了很多钱。我具体花了多少钱不会被透露。经过几天的训练，我们系统地复习了运动解剖学、运动生理学、营养学等方面的知识，并进行了现场训练指导。这次训练使我对健身和健美的理解达到了一个新的水平，是一个里程碑式的事件。终于突破了平台期，12个月左右体重达到了145斤。
下图18个月左右时体重150斤。现在情况仍然如此。这是我的锻炼方式。我还没有讲训练方法和计划。我会把它们留着下次用。如果您需要它们，可以在下面留下电子邮件，我会发送给您。
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