由陈凯歌监制并执导的电商创业都市情感励志剧《青春创世纪》正在热播。 “练过舞蹈的女孩，任何时候都不会放弃。”这是宣璐经常用来鼓励自己的话。

她从小就开始跳舞。 9岁考入北京舞蹈学院附小，主修芭蕾舞，辅修民族舞和现代舞。后来她还自学了爵士舞。十几年的汗水倾注在练习室里，我对舞蹈的理解更多的是为了完成妈妈的梦想。直到17岁被导演李少红选中拍摄《红楼梦》，她才转行专业，从小就发现了舞蹈的真谛——那些精彩瞬间让她在综艺节目中大放异彩，影视剧中自然的古典音乐。虽然她的气质令人羡慕，但过去的刻苦训练造就了“坚若磐石、坚韧如蒲”的性格，这是扎根于她体内、随时能激发出巨大能量的宝藏。

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宣路

籍贯：江苏南京

生日：1991年1月15日

星座: 摩羯座

血型：B型

身高/体重：168厘米/46公斤

毕业院校：北京舞蹈学院/中央戏剧学院

用演员本身的魅力让角色被大家记住

很有成就感

11年前，宣璐还是北京舞蹈学院附中的一名学生，主修芭蕾舞，辅修现代舞和民间舞。她的成绩很好，不出所料，再过几个月，她就会在这所学校升入高中，顺利毕业，然后一步步过上职业舞者的生活，或者去某某院校任教。学校。

那时的她不谈梦想，因为未来几乎是透明的，不需要想象。她从3岁起就开始学习跳舞。日复一日，她已经专注了很长一段时间。舞蹈就像身体正在成长的一部分。如果被割伤，会引起极度的疼痛。她从来没有想过，除了舞蹈之外，自己还有第二个选择，就像她从来没有衡量过爱好与激情、梦想与习惯、兴趣与事业之间的距离一样。

2008年一个阳光明媚的早晨，几个陌生人的到来打破了一切。宣璐清楚地记得，当时她和同学一起上芭蕾舞课，突然“闯入”了几个人，让他们在A4纸上写下名字和电话号码并拍照。不久之后，她就接到新电视剧《红楼梦》剧组通知，要选雪雁一角。这是宣璐的第一部大戏。 17岁之前，她没有特别明确的目标，也没有特别喜欢的东西。妈妈让她学什么，她就学什么：游泳、钢琴、唱歌……接触表演后，“哇！太让我着迷了！”她第一次有了“实现梦想”的念头。

表演和舞蹈给宣璐带来了截然不同的体验。一是以相对开放的方式表达内心；另一种是比较安静的艺术，用人体来表达情感。当年正值高考，宣璐不得不在拍戏和高考之间做出选择。演艺之路对于宣璐来说是完全陌生的。她不知道未来自己还会遇到多少困难和挫折。还有很多未知的事情。她问自己：“这些未知的困难，你愿意坚持、努力吗？” “我想我愿意，而且我无条件愿意。那么，我确信这就是我所热爱的，我愿意去做。”

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不忘初心，宣璐时常提醒自己。在电视剧《舞动传奇》中，她饰演表第一舞者兰马桑蒂。她在剧中的许多优美的舞蹈给大家留下了深刻的印象。宣璐回忆，那是某年大年初四。一次偶然的机会，她收到了这部剧，她想自己一定要演好。她的身材从来都不会和胖联系在一起，但是20岁出头的女孩还是有一点婴儿肥。为了更加符合剧中角色的气质，宣璐一咬牙跺脚就开始减肥。 “我每天增加跑步和健身，一个月的时间瘦了十斤左右，镜头里有明显的变化。”

为了演绎好自己心中的角色，她愿意付出的不仅仅是体力，更是心力。 “演戏最有趣的一点就是，生活中你只能做你自己，但拍戏的时候，我们要去不同的地方，扮演不同的角色，发现自己。每次拍电影，我都会重新认识自己。我希望我饰演的角色有血有肉、感人至深。”

宣璐认为选择和自己太相似的角色会很无聊，但选择完全相反的角色就不能接受了。 “你演的每一个角色都有自己的特点，首先你要清楚这些特点，然后把这些特点和魅力发挥到极致，然后你演的角色就会有你明显的色彩，而且能够被大家记住，是非常有成就感的。”以你的魅力。”

舞蹈对我来说意味着什么

不仅仅是技能，更是性格的重塑

2019年下半年，很多人都爱上了温柔温柔的云梦江家大姐江厌离。这已经是宣璐饰演的第N个古装角色了。她非常擅长传统服饰的打扮，从轻喜剧《玉楼春》到10月杀青的新片《长安觉醒》。扎实的舞蹈功底让她在剧中崭露头角，已经非常投入。

“那些我们日复一日坚持做的事情，可能短时间内看不到任何效果，但未来某一天它一定会成为我们的一部分。”回顾自己学习舞蹈的经历，宣璐说：“对于孩子来说，学跳舞或多或少有些枯燥，也很辛苦，但长大后，他们会很感激父母。因为学跳舞是好的。”对于身体、气质以及内心韧性的培养都有很大的帮助，这不仅仅是一种技能，更是对我性格的重塑。”

宣璐感觉自己突然因为一部戏而受到关注。当她拍完《舞动传奇》后第一次出道时，她完全迷茫了。结果人气一度退去，一年都没拍戏。一年后，接角色就变得非常困难。即使你试镜只有20场戏的小角色，也会受到质疑。 “当时心理落差很大，我就想：我是不是要像大学生一样从头再来？”那段时期是宣禄的至暗时刻。因为不想将压力转嫁到家人身上，宣璐只能通过跳舞来释放。 “当我在舞蹈学院的时候，我并不认为自己很有韧性。但是当我开始工作并面对社会后，我发现也许练习舞蹈的女孩在面对困难时更有韧性，但她们不会付出这么容易就起来了，包括做很多事情，一定要尽力而为。”

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从作为舞者长大到现在，宣璐的身材管理从来没有掉过线。当她在组里时间长了，每天只要不是特别累，她都会抽出时间去锻炼身体。如果只出去两三天，行李箱里还应该带一套健身服和鞋子。在酒店里，她经常会拉着工作人员说：“走吧，今晚下班后去健身房吧。”玄璐在家的时候，主要是通过Keep（App）来打卡，现在难度是4级。

这两年，她连续两届《超新星运动会》取得的成绩是大家有目共睹的。艺术体操和游泳都是她的强项。她从小学起就开始研究它们。虽然她参加专业培训的时间不长，只有两年左右，但她从未放弃过自己的兴趣。宣璐的性格比较内向。拍完现代剧《青春创世记》和《乌鸦女士和蜥蜴先生》后，她根据身边工作人员的建议参加了“超新星运动会”。 “首先我觉得我日常喜欢健身、跳舞，而且他们觉得我平时的社交圈子其实挺窄的，他们想培养我，让我去那里多了解一下大家，然后交一些朋友。”

虽然更喜欢拍戏，但宣璐并不反对参加综艺，“我愿意展现自己健康的一面。录制综艺我觉得更像是一个吸收的过程，也会释放你的压力，然后吸收它。” ”。有很多新事物。比如和老朋友一起上综艺，会吸收很多温暖、鼓励、正能量。你会看到每个人很多不同的闪光点和不同可爱、令人向往的一面，然后吸收到自己身上。”

问答

您平时关注哪些健康话题？有任何健康问题困扰您吗？

卢宣：我们团队的人比较关心脱发的问题。他们每天和我一起工作很累。他们常说：“哎呀，我今天因为你掉了几根头发。”我有熬夜的问题。大部分是因为工作原因。另外，压力大的时候很难入睡，但可以使用香薰、蒸汽眼罩、相声等。

还有其他方法可以放松或缓解压力吗？

宣璐：和朋友一起吃顿大餐，吃自己喜欢的东西。然后就是健身。当你大量出汗时，你的压力就会得到释放，你的整体心情也会好很多。 （随行工作人员补充道：她有时会帮助我们纠正训练动作，她真的是我们见过最自律的演员之一。）

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你在饮食方面也有节制吗？

宣璐：我吃的还蛮多的。吃，是生活中一件非常重要又幸福的事情。如果你害怕发胖，你应该继续锻炼。在家只要有瑜伽垫那么大的空间就可以做。这个还是要看个人吧！即使你不想运动，不管给你多大的空间，你也只是躺在那里。

您可以与生活中的每个人分享哪些健康良好的习惯？

宣璐：收紧腹部，不要翘二郎腿，不要驼背，耐糖适中。

最后，有什么特别给女性朋友的健康秘诀吗？

宣璐：在生活中，我遇到很多女性，她们很注重个性，有时却忽视了自己。希望大家在追求梦想的同时，更加关注自己的健康、身体和情感，时刻照顾好自己。

你眼中的宣璐是什么样的？