亚健康症状解析：湿气重等表现及如何摆脱亚健康状态

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根据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。事实上，处于亚健康状态的人就处于患病的边缘。亚健康状态如果不加以重视，就可能转变成疾病。

亚健康这个词可不是什么好词。这意味着你的身体正在受到伤害。亚健康现在已经成为很多年轻人的身体症状。那么亚健康到底表现在什么呢？如何摆脱亚健康状态？今天我们就来看看吧。

亚健康有哪些症状？

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1、湿气重

湿气重也是典型的亚健康症状之一，湿气重的人还伴随着喜欢脸出油、睡觉时流口水、无缘无故感到疲倦、整天浑身不舒服的人，但他们却不能'找不到原因。，这些都是亚健康湿气造成的心理表现。

2.功能障碍

亚健康的人会出现功能紊乱的症状，主要有经常出汗、神经紊乱、经常忽冷忽热、像感冒一样、胃肠功能紊乱伴有厌食、便秘等。表现。

3、心理异常

心理压力过大的白领也会造成亚健康，主要表现为烦躁，容易出现焦虑、恐惧、抑郁、嫉妒、紧张，精神状态不稳定，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。。

4. 虚弱和疲劳

通常亚健康人群还会出现体重减轻、疲劳等症状，尤其是从事一线工作的人。由于工作繁忙，为了节省时间，他们往往不注意饮食的搭配和营养的均衡，因此身体会出现严重的不足。蛋白质和一些微量元素会导致典型的浮肿，所以这也是亚健康人群最常见的症状。

5、抑郁倾向

亚健康的人不仅会表现出一些身体症状，心理上也会出现很大的变化。一般来说，亚健康的人在日常生活中会感到抑郁，也容易产生无端的焦虑和紧张。所以一旦不注意调整，就会导致更严重的心理疾病。

如何改善亚健康状态？

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1、心理调整

需要调整心理，时刻保持冷静的心态。您可以找一些事情来放松和释放压力，例如做运动来放松、听音乐、或者去购物或旅行。不管怎样，你可以做任何你认为可以释放心情的事情。。

2、从日常生活中调整

从日常生活中干预亚健康，调整生活方式，调节饮食、运动、睡眠习惯等各方面，合理饮食，合理运动，早睡早起。这是最健康的生活方式，也可以干预亚健康。

3.早睡早起

很多时候，亚健康是由压力和生活节奏造成的。所以，一定要保证最基本的休息和睡眠。在你的生活中早睡早起。坚持良好的睡眠质量也可能让你的亚健康不需治疗就能痊愈。，而睡眠也是应对压力和疲劳的最好方法。

4、饮食清淡，营养均衡

人的身体健康与饮食习惯密切相关，亚健康亦是如此。因此，想要调整和减轻亚健康症状，日常饮食中应尽量清淡饮食，注意营养均衡搭配，多吃。一些高蛋白的营养食品。

也可以吃一些菌类食物来治疗。经常听到一句好笑的顺口溜：“四足者不如两足者，两足者不如一足”。 “独脚”就是菌类食物。菌类是地球上比较原始的食物，在我国属于“国宝”。菌类不仅味道鲜美，而且几乎不含脂肪，热量极低，蛋白质含量高，维生素含量齐全，还含有人体必需的矿物质和生物活性成分（如多糖、三萜、酚类等）。我们日常熟悉的菌类有：灵芝、香菇、金针菇、猴头菇、银耳、木耳等，这对调节亚健康有很好的作用。

5、加强锻炼

当你出现亚健康症状时，不要总想着用药物来治疗。其实，不妨加强自我锻炼，这对身体有好处，对于治疗亚健康也很有效果。此外，坚持锻炼也可以带来减肥效果。这确实是两全其美。

▲（来源于家庭医生在线等信息）

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但不能代替药物

如果是一些急症、重症或慢性病，自然要先以挽救生命为主，介入医学手段对症治疗。

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